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最简单的瘦身动作 4动作坐着就瘦腿

发布日期:2018-06-12来源:中国减肥网

  最简单的瘦身动作?职场女性一坐就是一天,想不发胖都难,这可苦了很多职场女性了,其实只要经常做几个动作,职场女性坐着也能轻松瘦。

最简单的瘦身动作 4动作坐着就瘦腿

  最简单的瘦身动作 直角坐姿

  做法:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度,膝盖关节以九十度角打开,用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1-3次。

  瘦腿功效:有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  最简单的瘦身动作 日式坐姿

  做法:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。

  瘦腿功效:可以有效锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,每天坚持做一下,可以改变大腿脂肪太多的现象。

最简单的瘦身动作 盘腿坐姿

  最简单的瘦身动作 盘腿坐姿

  做法:看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背挺直,盘腿而坐,坚持20分钟,然后换其他的姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。

  瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  最简单的瘦身动作 淑女坐姿

  做法:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,做完左侧的动作后,身子再向右倾斜,来回进行30次即可,一天1-3次。

  瘦腿功效:长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。

  最简单的瘦身动作,上面4动作坐着就瘦腿!

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