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什么运动快速提臀 4个简单动作快速翘臀

发布日期:2018-06-12来源:中国减肥网

  什么运动快速提臀?每天不断加班,根本没有时间挪出来做提臀运动?其实完全不需要有空闲时间,送给你一些在上班路上就可以做的简单提臀动作。

什么运动快速提臀 4个简单动作快速翘臀

  什么运动快速提臀 提臀运动一

  在上楼梯的时候,注意脚掌不要全部着地,试着用脚尖来走也有提臀效果,注意身体重心向前。爬楼梯的时候可以加大双手的摆动幅度,一次跨两节台阶,这样更有利于塑造臀部完美曲线。

  什么运动快速提臀 提臀运动二

  在坐地铁或是公交的时候同样也有做提臀运动的机会。抓住把手,找好平衡后向后抬起一条腿,维持动作,臀部有意识的收紧,保持10秒以上,双腿交换进行。

什么运动快速提臀 提臀运动三

  什么运动快速提臀 提臀运动三

  在休息的时候,利用椅子也能做提臀运动。这时如果觉得周围有人不方便,可以慢慢的坐到椅子上或慢慢起身上半身始终保持直立,也能获得相同的效果。注意练习时背部要挺直,膝盖尽量不要超过脚尖。

  什么运动快速提臀 提臀运动四

  在复印文件或刷牙的时候也能做提臀运动。不要光站在那,抬起一条腿站立,时间增长效果会更明显。每天做3分钟以上,就会得到一个很好的提臀效果。

  所以从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就不要犯懒坐电梯了,利用有限的空间进行锻炼,相信一定会塑造出很完美的臀形。

  什么运动快速提臀,上面4个简单动作快速翘臀,要翘臀不是难事。

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