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白领应该怎么减肥 给白领减肥的5个建议

发布日期:2018-07-10来源:中国减肥网

办公室白领减肥条件有限,每天可以安排运动的时间也不是很多,但是久坐让白领身体脂肪越来越多怎么办?白领应该怎么减肥呢?下面是给白领减肥的5个建议,让白领可以找到自己的减肥方法,成功远离肥胖。

白领应该怎么减肥 给白领减肥的5个建议

1、吃午餐不分心

很多办公室白领吃饭都会在办公桌上解决,因为想干点别的,午餐匆匆吃完便了事,要么就是边干别的边吃饭。但是,这样容易导致脂肪堆积,没有集中注意力的时候,可能对于自己吃了多少没有概念,容易摄取更多的食物。因此,白领减肥最好要专心吃午餐,而且细嚼慢咽最好。

2、空闲时间站立

每天都是在公司解决午餐,午餐完后很多人都直接坐在自己的工位上玩手机,这样反倒不利于消化。吃完饭之后,可以站立一会,或者试着爬爬楼梯,也可以做一下扭腰的动作,这样既可以帮助消化,防止脂肪堆积,还可以缓解一上午的工作压力,放松身体肌肉。

白领应该怎么减肥 抬腿运动

3、抬腿运动

繁忙的工作不代表你不能坐着动一动,你可以坐着办公的时候做抬腿运动,可以帮助瘦腿,促进腿部的血液循环。坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,僵持五秒钟。逐渐放下,然后换腿进行。

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