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如何快速瘦后背 5招迅速摆脱背部赘肉

发布日期:2018-01-12来源:中国减肥网

  你离虎背熊腰还有多远?如何快速瘦后背?如何拥有性感迷人美背?赶快来看这5招瘦背招式。

扩胸运动

  1:日常扩胸练习

  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

  2:靠墙壁站立

  背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

立式俯卧撑

  3:立式俯卧撑

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

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