首页:  局部减肥背部减肥正文

白领一族如何美背 美背瑜伽美化背部曲线

发布日期:2018-02-02来源:中国减肥网

  很多上班族会觉得长时间的工作造成驼背的问题,那么有什么健身美背的好方法呢?来看看OL健身美背瑜伽美化背部曲线是怎么做的吧。

白领一族如何美背 美背瑜伽美化背部曲线

  1、跪姿前屈反臂式

  ①跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,双臂伸直,手掌置于膝盖上方,眼睛目视前方。

  ②伸直双臂置于后方,双手紧握,挺起胸部,打开肩膀。

  ③双臂微微往上抬,下巴尽量向上抬起。

  ④放低头部,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂翻转置于背后并指向上方,额头置于地板上。

白领一族如何美背 前屈式

  2、前屈式

  ①站姿,双脚分开比臀宽,伸直身体,双臂伸直置于身体两侧,并与地板平行,挺起胸部,上身微微向前倾。

  ②身体向前弯曲,背部与地板平行,双臂伸直微高于臀部,头部可微微仰起。

  ③身体向右侧弯曲,拉伸左侧身体,换到左边重复做。

12

相关文章

  • 白领必备的减肥小零食 补充能量又减重

    2013-03-13

    繁忙的工作让我们无暇完成繁复的减肥计划,所以只能从平时的饮食上入手。而对于OL们来说,抽屉里随时都有可以入口的小零食也是十分必要的,偶尔吃一些零食不但可以减轻工...[详情]

  • 坐班网咖族减肥细节 教你不动身坐着瘦

    2012-11-29

    现在的白领们都荣登为坐班一族了,意思就是从上班开始就一直坐在位置上,保持同一个姿势几乎都不动一下。而许多居家SOHO一族也成了网咖大亨,虽然不用到公司集中上班,...[详情]

  • OL不惧冬膘新招 如何吃饱不发胖

    2012-11-20

    本来运动量就少的OL们到了冬天面对发福似乎无计可施,每天需要工作总不能拼命节食控热,在办公室一坐就是一整天也没有时间运动,加上天气寒冷就连周末都不想出门。但是仍...[详情]

  • 办公室瘦腹操 打造小蛮腰

    2012-10-17

    白领们每天上班都需要在办公椅上坐很长时间,工作忙碌起来甚至好几个小时都不会站起来活动一下。这样不仅会让全身的血液循环和代谢变得阻碍和迟缓,脂肪也非常容易堆积在腰...[详情]

  • 白领办公零食 瘦身or发胖

    2012-10-12

    办公室的抽屉就是小型零食专柜?80%白领都会带自己喜欢或易于储存的食物放在办公室,除了在饥饿时候能饱腹充饥解解馋虫,还可以在突发加班的状况下不会闹空腹计。但是你...[详情]

  • 瘦背最快运动法 3个美背动作必学

    2018-02-09

    瘦背最快运动法?都知道虎背熊腰不好看,那么该如何瘦背呢?...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。