首页:  局部减肥背部减肥正文

白领一族如何美背 美背瑜伽美化背部曲线

发布日期:2018-02-02来源:中国减肥网

  很多上班族会觉得长时间的工作造成驼背的问题,那么有什么健身美背的好方法呢?来看看OL健身美背瑜伽美化背部曲线是怎么做的吧。

白领一族如何美背 美背瑜伽美化背部曲线

  1、跪姿前屈反臂式

  ①跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,双臂伸直,手掌置于膝盖上方,眼睛目视前方。

  ②伸直双臂置于后方,双手紧握,挺起胸部,打开肩膀。

  ③双臂微微往上抬,下巴尽量向上抬起。

  ④放低头部,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂翻转置于背后并指向上方,额头置于地板上。

白领一族如何美背 前屈式

  2、前屈式

  ①站姿,双脚分开比臀宽,伸直身体,双臂伸直置于身体两侧,并与地板平行,挺起胸部,上身微微向前倾。

  ②身体向前弯曲,背部与地板平行,双臂伸直微高于臀部,头部可微微仰起。

  ③身体向右侧弯曲,拉伸左侧身体,换到左边重复做。

12
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人