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背部肉多怎样减肥 5个瘦背动作减去背部赘肉

发布日期:2018-06-28来源:中国减肥网

满是赘肉的后背会大大地影响一个人的气质和形象,优雅的身姿必定少不了性感的后背,可是背部赘肉多怎么办?背部肉多怎样减肥呢?下面5个瘦背动作帮你减去背部赘肉。

背部肉多怎样减肥 5个瘦背动作减去背部赘肉

瘦背动作一

身体站直,双腿并拢保持着不动的姿势。手臂往上进行这拉伸,在拉伸的过程中,手臂最好是拉伸到最高处来。在拉伸的时候脚尖可是可以踮起来的呢!这个瘦背动作是能通过手臂向上拉伸的动作让背部能够收紧在一起,是的背部的脂肪能够很好的进行一个燃烧帮助瘦背!

瘦背动作二

站立,双脚和拢,做深呼吸,身体用力向内收紧肩胛骨,左手向上绕到背后,右手则向下绕到背后,两手手指尽量拉着,将此动作保持6秒钟的时间,再换另一侧进行同样的动作,每边将动作重复20次,练习5组。

瘦背动作三

身体朝向地面跪下,用双手撑在地面,右脚向后抬起,左脚直接跪在地面上,与身体保持同一水平线,将此动作保持10秒钟的时间,然后在换另一脚进行同样的动作,每次练习该动作20次,练习20组,不仅能够起到非常好的强壮脊柱功效,还能大大消耗掉背部多余的脂肪。

背部肉多怎样减肥 瘦背动作四

瘦背动作四

身体平趴在地面上,双腿打开往两边,手臂放在前端。在平趴的时候手臂伸直放在头部的前面,尽量的让身体得到充分的向前拉伸。(可以的话可以借助桌子或者椅子)这个动作保持的时间在15分钟左右即可。

瘦背动作五

平躺在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手平放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向上顶起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部肌肉变得紧收,还能促进背部脂肪加速燃烧,常这样练习能使背部更显撩人曲线,以练就出性感美背。

背部肉多怎样减肥?以上5个瘦背动作减去背部赘肉,赶紧练起来吧! 

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