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产后怎么减肥 辣妈养成术速度get起来

发布日期:2018-02-11来源:中国减肥网

  产后怎么减肥?产后辣妈养成术让你迅速变辣妈!

  产后辣妈瘦身瑜伽六式

产后怎么减肥 辣妈养成术速度get起来

  产后怎么减肥 单腿完全伸展式

  功效 加强双腿力量,促进血液循环,减少腿部和腰腹部脂肪,提升胸部曲线。

  动作要点

  1、双膝跪地,两脚脚尖点地。

  2、呼气重心向左,手掌撑地。

  3、缓慢吸气,右腿弯曲抬高,右手抓住右脚,双肩打开。

  4、右手用力带起右脚向上延展,保持均匀呼吸3~5次。

产后怎么减肥 束脚式

  产后怎么减肥 束脚式

  功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

  动作要点

  1、坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。

  2、吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

  3、保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

  4、随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

  5、保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

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