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产后如何瘦身最快 5招重塑魔鬼身材

发布日期:2018-03-14来源:中国减肥网

  产后如何瘦身最快?产后想要快速瘦出好身材,瑜伽是不二之选。哪些瑜伽助产后减肥呢?

产后如何瘦身最快 5招重塑魔鬼身材

  产后如何瘦身最快 船式

  (1)平躺,两腿并拢伸直,两臂自然放置身体两侧,手心向下。

  (2)深吸一口气,慢慢抬起头部、上身躯干,双臂向前伸直与地面保持平行,两腿抬高离开地面。一边蓄气不呼,一边尽量保持这个姿势,以不勉强不费力为准。

  (3)一边慢慢呼出肺部气体,一边渐渐放低双腿和躯干直到还原,放松全身。重复练习此动作3次。

  作用:锻炼腹部肌肉,加速肠道蠕动,改善消化功能。

产后如何瘦身最快 虎式

  产后如何瘦身最快 虎式

  (1)两腿慢慢跪下,脊背挺直,臀部坐到两脚后跟,两手前伸,轻放在地板上,慢慢抬高臀部,做出爬行姿势。

  (2)抬头两眼平视前方,深深吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝盖指向头部,两眼向上凝视5秒。

  (3)慢慢呼气,把屈膝的腿放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝盖,脊柱弯成拱形,右腿向后方延伸还原。左腿练习同样的步骤,每条腿做5次。

  作用:减少髋部和大腿区域的脂肪,增强生殖器官。

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