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产后什么运动瘦身最快 推荐4种减肥运动

发布日期:2018-04-16来源:中国减肥网

是不是每个生完孩子的妈妈都特别羡慕明星们的身材,感觉人家跟没有生孩子一样,看看现在的身材,简直不忍直视,究竟产后什么运动瘦身最快,下面推荐给你4种减肥运动。

产后什么运动瘦身最快 推荐4种减肥运动

一、4种适合产后减肥的运动

1.散步

对于产后虚弱的妈妈来说,散步强度小,实现起来容易,是最简单、最有效的锻炼方式。不过要注意,散步也需要循序渐进,刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次地增加。最好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。

2.呼吸运动

仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

3.胸部运动

妈妈们平躺,手平放两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂伸直平放,再回前胸后回原位,重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。

产后什么运动瘦身最快 胸部运动

4.臀部运动

妈妈们要俯卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作,重复10—15次,每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

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