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产后如何瘦身最快 利用碎片时间轻松减肥

发布日期:2018-05-13来源:中国减肥网

产后妈妈身材发胖,因为怀孕期间不能怎么运动,而且需要给宝宝补充更多的营养,所以生完宝宝后身材走形,产后如何瘦身最快呢?利用好碎片时间就能轻松减肥哦!

产后如何瘦身最快 利用碎片时间轻松减肥

一、产后如何瘦身最快

赖床5-15min:伸展运动甩掉慵懒

新妈妈随时变成起床困难户,一般人的赖床时间都是5-15分钟不等。这么短暂的时间,当然无法解决睡眠不足问题,所以,新妈妈们与其在这个时间段里纠结,不如在床上来些简单的穿上伸展运动,这样一来可以避免自己的白天就处于懒洋洋的状态,慵懒着发胖,二来也可以舒展筋骨,加快血液循环,为你这天的减肥计划拉响头炮。

Step1:仰卧床上,将两手放于身体旁边,手心朝下;

Step2:屈膝抬高两腿,感觉自己要蹬自行车;

Step3:先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次,最后双腿按顺方向,反方向各蹬10次;

Step4:伸直双腿平放于床面,手心转向上,微闭双眼,放松。

产后如何瘦身最快 呼吸练习赶走肚腩

刷牙洗脸10min:呼吸练习赶走肚腩

洗脸刷牙时,是否经常感到无聊呢?对着镜子重复做机械运动,不需要耗脑耗体力,只有双手不停地在重复做事情。其实在做这些机械工作时,我们的脑袋和身体其它部位都闲着,为什么不把时间利用起来,做点简单的腹式呼吸呢?让你可以同时提拉小腿线条与减腹部赘肉。

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如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

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