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产后怎样运动瘦身 这几个动作必练

发布日期:2018-05-10来源:中国减肥网

生完宝宝之后,大部分妈妈身材不及没有怀宝宝之前,但是产后减肥既不能激烈运动也不能吃减肥药,那妈妈们要怎么减肥呢?那产后怎样运动瘦身呢?妈妈们不妨做一些简单的减肥动作,以下这几个动作必练。

产后怎样运动瘦身 这几个动作必练

一、产后减肥动作

臀部锻炼

1、首先将身体平卧,两臂自然放在身体两侧,脚不能离床,腿不能抬高,膝也不准弯曲,做准备。

2、然后用腹肌和臂部力量抬起上身,保持1O秒后还原。重复10次。

3、最后将两臂上举,随着上身抬起,两臂划弧形伸于胸前。坚持5分钟。

产后怎样运动瘦身 胸腹肌锻炼

胸腹肌锻炼

1、首先将身体仰卧,深呼吸使腹部膨胀,然后用口轻轻呼出气体,屏住气,再用力收缩腹肌10秒。重复动作20次以上。

2、然后将身体平卧,以腹部为全身的支撑点,慢慢抬高头部及左膝,同时用右手做触摸左膝之状,但不要接触,恢复原位,然后换左手和右膝。重复动作20次以上。

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