首页:  减肥人群产后减肥正文

产后如何瘦身最快 6动作帮你重塑性感身材

发布日期:2018-05-31来源:中国减肥网

  产后如何瘦身最快?产后瘦身,减肥瘦身是一种非常时尚的话题,那么对于产后的女性应该如何减肥呢?哪些减肥的方法最科学有效。

产后如何瘦身最快 6动作帮你重塑性感身材

  产后如何瘦身最快 双手攀足

  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。

  这个动作是比较简单的,但是我们也一定要认真的去练下去,让我们来跳这个动作吧。

  当然,每个人的体质有所不同,我们在练习的时候要了解自己的身体极限。把握身体的极限才能避免运动损伤的发生。

  稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

  产后如何瘦身最快 交替叩

  这个动作可以有效的锻炼我们的小肚子,如果你经常跳可以让你拥有一个迷人性感的小蛮腰。

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。

  同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

产后如何瘦身最快 树姿势

  产后如何瘦身最快 树姿势

  双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。

  伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。

  双手合十,置于小几个胸前。弯曲我们的肘关节,使之与我们的身体相互接近。放松身体,准备进行下面的瑜伽练习。

  现在左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),你右腿保持直立的姿势,维持平衡坚持5次呼吸的时间。

  如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

  感觉你就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

  产后如何瘦身最快 胯回旋

  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。

  以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。

12
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

  • 产后速瘦蔬菜汤 7天变身辣妈

    2012-12-30

    看着宝宝一天天长大,随着哺乳期结束自己的身材却越来越臃肿,许多妈妈们都心灰意冷。在孕期变成了大胃王,胡吃海喝的毛病就算是宝宝长大了也还是很难改掉,加上在哺乳期的...[详情]

  • 产后快乐瘦腰餐 甩掉肚腩重拾自信

    2012-11-15

    许多生育后的新妈们都有不同程度的产后忧郁,除了一部分是因为体内激素分泌紊乱导致的固有因素,大部分妈妈们是因为身材走形而导致的忧虑和失落。这种低迷的情绪不仅对身体...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人