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产后妈妈怎么瘦得快 这几招赶紧看看

发布日期:2018-07-02来源:中国减肥网

产后妈妈身材走样,赘肉增加,产后减肥是妈妈们急于想做的事情,产后妈妈减肥方法不同于一般成年人减肥,不能激烈运动,产后妈妈怎么瘦得快?下面这几招赶紧看看!

产后妈妈怎么瘦得快 这几招赶紧看看

1.晚上六点前吃晚餐

在医学上表明,产后睡前4小时吃晚餐是不容易发胖的。晚餐可以选择早点吃饭,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

2.多吃燃脂食物

为燃烧掉脂肪,我们的新陈代谢需要各种“促进剂”,如矿物质、维生素和蛋白质,这些物质均能加速脂肪燃烧进程。其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有:微量元素碘,它通过甲状腺生产一种荷尔蒙,能抑制脂肪的产生。

3.及时补充身体营养

减肥要减掉的是脂肪,高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉,就会变成脂肪堆积起来,但是其他营养素不仅不能减少,还要比平时更增加,像蛋白质、维生素和矿物质等。建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物,少一些主食、甜食、油腻的浓汤,增加粗粮和新鲜果蔬摄入,烹调时少放油,煎炒改蒸煮。

产后妈妈怎么瘦得快 多运动

4.多做家务 多运动

多做家务多走路也可以跳操做瑜伽等等的健身运动,能够帮助瘦身减肥,有利于血液循环的同时完全不会影响哺乳,但是要注意运动的强度,如果特别剧烈的运动强度才会达到乳液变酸,一般的运动根本不会产生乳酸的,而且乳酸是酸奶中的来源,对矿物质营养素的吸收好,有益肠道的健康。

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