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产后如何瘦肚子 3招帮你实现产后减肥

发布日期:2018-07-06来源:中国减肥网

生完孩子后,妈妈的身材发生了变化,身上的赘肉明显增加,特别是肚子,产后妈妈们要怎么减肥呢?产后如何瘦肚子?告诉你几个妙招,帮你实现产后减肥,让妈妈们可以恢复身材,重拾自信。

产后如何瘦肚子 3招帮你实现产后减肥

一、产后减肥首先要把握正确的时机

生完宝宝还需要坐月子,但是坐完月子后,最好不要马上就投入到减肥当中,一个月时间的修养并不能让身体状况恢复至没怀宝宝之前,因此减肥要慢慢来,不要追求速度。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。开始的时候,做一些温和的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。

二、产后可以通过腹部按摩来瘦肚子

按摩瘦肚子可以说是最简单的减肥方式了,按摩腹部,不仅能够消除腹部脂肪法,还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。具体的动作如下:仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。饭后或特别饥饿时不宜这样子做。

产后如何瘦肚子 产后瑜伽

三、瑜伽非常适合产后的妈妈们

瑜伽属于一种温和的减肥方式,非常适合产后的妈妈们。妈妈们可以选择合适的瑜伽减肥动作,常练习瑜伽,对于恢复体形和塑身有很好的帮助。另外,产后瑜伽可以促进子宫收缩,预防子宫、膀胱等的下垂,使子宫恢复到原位。因此,妈妈们不妨试试练习瑜伽来瘦肚子上的赘肉。

产后肚子松垮,要如何瘦肚子?以上3招可以帮助妈妈们减去肚子赘肉,实现产后减肥。妈妈们要想减肥成功,一定要减肥运动,然后结合饮食,恢复苗条身姿就只是时间问题。

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