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酸奶怎么喝减肥?小编来支招

发布日期:2016-05-11来源:中国减肥网
  酸奶是很好的瘦身饮品,深受减肥中MM们的喜爱。虽然喝酸奶好处多多,但是睡前喝酸奶会发胖吗?睡前能不能喝酸奶呢?酸奶怎么喝才可以减肥?

哈密瓜,碗,食品,水果,无人_gic13492922_Greek Yogurt Blueberries & Cantaloupe_创意图片_Getty Images China

  晚上喝酸奶会胖吗?
  晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。
  首先,酸奶属于低热量食物,且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用,不会堆积在体内导致发胖。再者,酸奶主要是富含一些乳酸杆菌,仅仅是调节肠道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,没有富含能量的物质,不会导致你肥胖。
  另外,睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质,还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动,有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。
  不过,如果平时胃不太好的人,最好不要经常睡前喝酸奶,以免导致胃胀胃痛。
  晚上喝酸奶不宜过量
  晚上喝酸奶可补钙、助消化等,但酸奶也不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高,影响食欲与消化功能,不利于身体健康。所以,每日喝酸奶最好不要超过两杯,每一杯在125克左右比较合适。
  另外,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。
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