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国庆期间吃这些 满足口欲不长胖

发布日期:2017-09-13来源:中国减肥网
  在这个以瘦为美的时代,保持住好身材是很关键的,那么,在国庆期间难免不了大吃大喝,怎样能吃饱又不会发胖?相信这是很多朋友都想知道的问题,随小编一起去寻找答案吧!
  既能吃饱又能享瘦 饮食减肥妙招
  1、饭前喝点汤

  对于那些大食量,胃口超好的人来说,往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥,不吃也饿的难受,怎么办呢?再添一碗饭前,不妨先喝一碗汤,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
  2、合理选择肉类
  气候寒冷,可摄入适当含量的脂肪类食物,但应该注意控制总量。进补建议以蛋白质含量丰富的食物为主、淀粉类食物为辅。多吃白肉,少吃红肉。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。
  3、细嚼慢咽
  无论我们有多饿,吃饭的时候都不要过于着急,狼吞虎咽也是导致肥胖的一大因素,细嚼慢咽才能让我们充分的享受食物的美味,而且也能让食欲更好的得到满足。慢慢的吃不但可以促进营养的吸收和消化,而且也会让饱腹感更快的出现,减少食物和热量的摄入,达到瘦身的目的。
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

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