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夏季怎么吃能减肥 7种蔬菜越吃越瘦

发布日期:2018-05-15来源:中国减肥网

  夏季怎么吃能减肥?夏季到了,是时候跟赘肉说拜拜了。下面介绍这7种燃脂刮油蔬菜让你越吃越瘦。

夏季怎么吃能减肥 7种蔬菜越吃越瘦

  夏季怎么吃能减肥 第7名:生菜

  生菜属于高营养低脂肪的蔬菜之一,富含矿物质、各类维生素、以及大量胡萝卜素,对人体营养有着良好的补充作用,常吃生菜能促进脂肪和蛋白质的消化吸收,有减肥的作用。

  每100克生菜食用部分含水分高达94%-96%,生食清脆爽口,特别鲜嫩,将生菜切碎用少量油炒后食用,与生吃相比,营养素的吸收率可提高10倍左右,减肥时常吃生菜可避免营养素缺乏。

  夏季怎么吃能减肥 第6名:芹菜

  芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%,另外60%基本都是水分,完全不含脂质食物,而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量,比其本身的热量还要高,芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动,可谓是最完美的减肥蔬菜。

  像芹菜这样的低热量食物,不管是在中国还是在西方国家,都是减肥食谱中不可缺少的一环,但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分,只吃芹菜会造成营养不良,因此要和其他食物放在一起吃。

夏季怎么吃能减肥 第5名:胡萝卜

  夏季怎么吃能减肥 第5名:胡萝卜

  很多女生都不喜欢吃胡萝卜,但是胡萝卜的营养价值非常高,对于减肥瘦身的人来说更是个宝。

  胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,有利膈宽肠和通便的功效。

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