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如何通过睡觉减肥 睡眠与减肥的关系要知道

发布日期:2018-04-13来源:中国减肥网

相信很多人都知道睡眠不足可能导致身体发胖、大脑记忆力减退等不良后果,其实,通过拥有好的睡眠质量有一定的减肥效果,如何通过睡觉减肥呢?首先要知道睡眠与减肥的关系。

如何通过睡觉减肥 睡眠与减肥的关系要知道 睡眠与减肥之间的关系

一、睡眠与减肥之间的关系

第一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;

第二、睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪;

第三、研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入快速动眼期时,新陈代谢速率会达到最高,如果你睡得少,快速动眼期的睡眠跟著减少,这会导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功,你得先睡个好觉的原因。

如何通过睡觉减肥 充足睡眠有助于新陈代谢


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