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微胖女生的减肥方法 离性感就差这几步

发布日期:2018-05-08来源:中国减肥网

很多人减肥其实并不是因为胖到自己都无法忍受,而是属于微胖型,希望让自己的身材更好看一点,微胖女生的减肥方法有哪些呢?在此,小编告诉你微胖体型怎么减肥,你离性感其实就差这几步,赶紧来看看吧!

微胖女生的减肥方法 离性感就差这几步

一、微胖的标准

我们对肥胖有着不同的衡量标准:有些人是根据体重,只要体重没有超过标准,就认为自己没有胖;有些人是根据腰围,只要中码衣服穿得下,就认为自己没有胖。这两种衡量方式其实都是不科学的,目前国际上最常用的、最标准的衡量人体胖瘦必须要用到BMI指数为标杆。BMI指数,翻译成汉语意思是身体质量指数,用我们的体重公斤数,除以身高米数的平方,得出的数字就是BMI指数了。BMI指数根据不同国家,不同人种也有所不同,对于中国人来说,如果这个指数超过24就是超重,超过28就是肥胖,在正常范围到24之间,就是我们经常说的微胖了。


二、微胖女生的减肥方法

微胖女生的减肥方法 有氧运动燃烧脂肪

1.有氧运动燃烧脂肪

全身锻炼能够使身体更加苗条,整体上更好看,有氧运动让身体每一个部分都能得到锻炼,当然每一个部分也都可以得到适当的休息,这样就不会因为仅仅锻炼某个部位造成训练过度,避免带来额外伤害。较好运动减肥项目以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主,结合各种减少腹部脂肪,增强腰、腹、背部肌肉力量的运动效果更好,晚饭之后和家人朋友一起散散步也是不错的减肥方式。

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