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经期减肥可以吃什么 推荐给你5种食物

发布日期:2018-05-10来源:中国减肥网

女性在经期减肥效果要比平时减肥的效果更加的明显,月经期减肥的方法必须要正确才不会影响到身体健康的,切记经期减肥一定不能剧烈运动,可以做一些简单的运动,再配合有助于减肥的食物。经期减肥可以吃什么?推荐给你下面5种食物。

经期减肥可以吃什么 推荐给你5种食物

一、经期减肥可以吃什么

1.黑枣:黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便。长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。

2.香蕉:卡路里低,且食物纤维含量丰富。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

经期减肥可以吃什么 红豆

3.红豆:红豆有高纤维低脂肪的特点,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。

4.黑豆:黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了。

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