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唱歌还可以减肥 林俊杰幽默回应掉裤子

发布日期:2018-07-02来源:中国减肥网

前几日,林俊杰裤子掉了”成为热搜,原来是林俊杰在演唱会深情献唱时,唱到一半,格子裤裙突然掉落,后林俊杰幽默回应“唱歌有益减肥”。其实,唱歌真的可以减肥,一起来看看唱歌减肥的正确打开方式。

唱歌还可以减肥 林俊杰幽默回应掉裤子

一、为什么唱歌可以减肥?

唱歌时,基本呼吸方法是腹式呼吸法。这种呼吸方法能让腹部的肌肉得到充分利用,变得结实,同时促进新陈代谢。另外,用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入呼出量,肺容量增加,氧气被充分地吸收,有助于脂肪的燃烧。

所以唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损伤喉咙,形成息肉。如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分肌肉和内脏,会消耗大量体能。

唱歌还可以减肥 唱歌减肥的技巧

二、唱歌减肥的技巧

垂直吸气

唱歌时的姿势应该是这样的:身体站直,两脚分开与肩同宽,肩部放松。一手握住麦克风,一手按住腹部。张开嘴,利用口和鼻垂直向下吸气,感觉将气吸到肺的底部。同时还要收紧小腹,挺直背脊。吸气将要结束的时候,能感到气流会推向脊柱两侧和背后,并储存在那里,屏住呼吸后再缓缓将气吐出。

缓缓吐气

整个K歌过程中,需要始终保持吸气状态,感觉体内满是气息。在需要呼气的时候,控制呼出速度,尽量节省用气,均匀而缓慢地吐气。同时,在整个唱歌的过程中应该放松自己,把气息尽量留在两肋和横膈膜之下,而不能使气团不断被呼出,这样不仅唱不好歌,还可能会降低脂肪燃烧的效果。

控制气息

在唱歌的过程中,要将气息保持住,使声音始终落在所控的气团之上,这样声音就由呼吸来控制。让你自由的地飙高音或是压低音,同时小腹和全身的脂肪也迅速的燃烧。

唱歌还可以减肥,林俊杰幽默回应掉裤子,如果想要让唱歌有减肥效果,以上3个小技巧不妨了解一下。

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