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儿童怎么减肚子 四种方法去除腹部赘肉

发布日期:2018-01-31来源:中国减肥网

  如果儿童肚子大的话,不仅影响儿童的身材,还影响儿童的健康,所以要努力减掉肚子上的赘肉。那么,儿童肚子大怎么减肥呢?

  儿童肚子大怎么减肥

儿童怎么减肚子 四种方法去除腹部赘肉

  1、少吃高热量食物

  很多儿童之所以肚子大,就是因为高热量食物吃多了的缘故。一般来说,高热量的食物中都含有大量的脂肪、胆固醇等物质,这些物质是肥胖的根源。对于儿童来说,对脂肪的吸收率是有限的,对于消化不完的脂肪就会堆积在胃肠道内,从而导致腹部越来越多。

  2、改变饮食习惯

  很多儿童看到好吃的食物,就喜欢暴饮暴食,这就更容易导致肥胖。还有儿童总喜欢不按时吃法,有时直接吃零食,干脆就不吃饭,对于这种饮食习惯,一定要改掉。建议三餐规律,定时定量,这样才不会导致肥胖。

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  3、多吃新鲜蔬果

  新鲜的蔬果热量都比较低,而且含有膳食纤维,可以起到一定的饱腹感,所以,多吃新鲜的蔬果,可以减少其它高热量食物的摄入,从而起到较好的减肥效果。另外,很多儿童之所以肚子大,和经常便秘也有一定的关系,多吃新鲜蔬果,可以预防便秘,所以能瘦肚子。

  4、多运动

  很多儿童都不喜欢运动,所以更容易发胖,所以,儿童要多参加体育运动,比如跑步、打球、跳绳、转呼啦圈、健美操等,都是不错的运动,适合儿童练习,能起到较好的减肥效果。此外,吃完饭后不要一直坐着或者躺着,不然的话,也容易发胖。

  儿童肚子大怎么减肥呢?对于肥胖导致的肚子大,想要减掉的话,不妨试试上面介绍的这四种方法,效果都是比较好的。

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