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儿童肥胖如何减肥 4招解决儿童肥胖

发布日期:2018-02-06来源:中国减肥网

  儿童肥胖要如何减肥?小孩子胖嘟嘟才可爱?当心孩子胖出病来。儿童肥胖的危害大,那小孩子要如何减肥呢?

  儿童如何健康减肥

儿童肥胖如何减肥 4妙招解决儿童肥胖

  1.减少高热量食物摄入

  现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养,又避免孩子过早、过频出现饥饿感。

  2.多做有氧运动

  运动既能消耗掉多余的热能,又有助孩子生长发育。因此,平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动,这时候家长不要听之任之,而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同,孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

儿童肥胖如何减肥 吃饭要细嚼慢咽

  3.吃饭要细嚼慢咽

  孩子进餐速度过快食量会逐渐增加,要求养成细嚼慢咽的进食习惯,以减少食入量。如果孩子因为生气想吃东西,那么家长要及时阻止,找一些更有意思的事情来转移孩子的注意力。

  4.少吃多餐

  孩子饿了就让他吃,一天多吃几餐也没问题,但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食,多吃蔬果类的食物。

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