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儿童太胖怎么减肥 从改掉这些坏习惯开始

发布日期:2018-05-07来源:中国减肥网

家长们最关心的问题无疑是孩子的健康问题,特别是儿童肥胖,我国肥胖儿童占比较高,肥胖已经成为了影响我国儿童健康发展的主要问题之一,儿童太胖要怎么减肥呢?可以从改掉这些坏习惯开始。

儿童太胖怎么减肥 从改掉这些坏习惯开始

1.垃圾食品当正餐

很多儿童都喜欢吃垃圾食品,甚至在饭前吃大量垃圾食品,导致三餐都没怎么吃饭。以下列出来的食物,吃多了对身体无益。

烧烤类食物:油炸类食物,比如薯片、面窝;

腌制类食品:比如腌鱼腌肉;


2.狂吃大鱼大肉

家长有这样的误区,认为给孩子补充营养就是要吃大鱼大肉,常吃大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,反而导致腹泻、食欲不振。而且吃得过杂容易造成肠胃疲劳;吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。

儿童太胖怎么减肥 喜欢吃冰淇淋

3.喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食

食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。而恰恰甜食是最吸引儿童的零食,家长们一定要注意不要让小孩吃太多甜食。


4.吃东西狼吞虎咽

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。儿童吃饭常常没有注意细嚼慢咽,很多时候为了快点出去玩就一个劲儿地往嘴里塞,吃得越快就会吃得越多,大脑的信号还没有及时传输过来的时候就已经吃得过多了,而且吃快了不容易消化。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。


儿童太胖怎么减肥?从改掉以上这些坏习惯开始,家长们一定要监督孩子减肥,帮助其健康成长。

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