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儿童肥胖怎么减肥 适合做这两种运动

发布日期:2018-06-26来源:中国减肥网

儿童肥胖问题无疑让家长们更加担心孩子的健康成长,儿童减肥就成为了肥胖儿童必要之事,儿童肥胖怎么减肥呢?儿童减肥适合做这两种运动,家长们一定要看看!

儿童肥胖怎么减肥 适合做这两种运动

一、儿童肥胖有何危害

1、高血压、高血脂

肥胖儿童大多数血压偏高,而且越胖血压越高。此外肥胖儿童血液中胆固醇、甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去,很容易患高血压和冠心病。

2、血糖升高

肥胖的孩子血糖比正常高,糖耐量试验也出现异常改变,这些都为将来患糖尿病埋下了危险的种子。

3、易诱发脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

4、易患呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,顺应性降低,横隔运动受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。

儿童肥胖怎么减肥 儿童减肥的运动方式

二、儿童减肥的运动方式

1、健步走

健步运动是一种比较适合儿童减肥的运动方式。刚开始进行健步运动时,第一周,建议走半个小时,健步走三公里。第二周,建议走四十分钟,健步走四公里。第三周,建议走五十分钟,健步走五公里。第四周,建议走一个小时,健步走六公里。以后每天走一个小时,健步走六公里。如果是十岁以下儿童,可适当减少步行量。

2、爬楼梯

爬楼梯也是一种不错的减肥运动,对天气条件的要求不高,不管是下雨天还是下雪天,都能在室内做爬楼梯的运动。大家千万不要小看这种运动,虽然这种运动方式很简单,但是在运动的过程中,消耗的能量是不容小觑的。比如爬十层楼的楼梯,和把一百多斤的物体升高三十米所消耗的能量是等同的,所以通过爬楼梯也是能减肥的。

儿童肥胖怎么减肥?儿童减肥适合做以上这两种运动,家长们一定要积极监督孩子的减肥进程。

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