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神奇酸奶减肥法 一日三餐瘦到曝

发布日期:2016-05-10来源:中国减肥网
  说到减肥,目前最受欢迎的减肥方法当属简单有效又营养美味的酸奶减肥法。因为酸奶中所含的益生菌不但可以促进新陈代谢,并且可以清理掉肠道内的垃圾,而且酸奶的营养价值相当的高,所以颇受减肥MM的喜爱,下面就跟小编一起详细了解吧!
  酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质,帮助肥胖者降低体重,不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人是没有什么不良影响的。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能够帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能,这样可以使体重增加哦。
  但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
  神奇酸奶减肥法 一日三餐推荐饮用方法
  酸奶减肥法之早晨

  每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。
  第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。
  注意:采用酸奶减肥法减肥,酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。上午10点,如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果、一小把葡萄干等。
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