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夏日减肥吃什么蔬菜 这种蔬菜别错过

发布日期:2018-07-10来源:中国减肥网

蔬菜营养丰富,有利于身体健康,是夏日减肥食谱必备。那吃什么蔬菜可以减肥?下面为你不可错过的一种减肥蔬菜,那就是油麦菜。油麦菜的维生素很丰富,营养价值极高,能够有效帮助你减肥。

夏日减肥吃什么蔬菜 这种蔬菜别错过

一、油麦菜的功效

有着大量膳食纤维的油麦菜,对于润肠通便、降低胆固醇具有很好的作用,而且,油麦菜几乎不含脂肪,是减肥蔬菜里面最好的选择之一。

除了能够帮助减肥,油麦菜还可以促进血液循环,因为它含有甘露醇等有效成分。油麦菜茎叶所含的莴苣素有助于睡眠,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

夏日减肥吃什么蔬菜 油麦菜减肥食谱

二、油麦菜减肥食谱

1、清炒油麦菜

材料:油麦菜、盐、大蒜

做法:

(1)将油麦菜洗净切段备用,将蒜切末;

(2)锅中放入适量油,等油烧热放入蒜末,然后放入油麦菜翻炒;

(3)油麦菜熟了之后放入少量盐即可。


2、香菇炒油麦菜

材料:新鲜香菇、油麦菜、花生油、适量盐

做法:

(1)将已清洗好的新鲜香菇放在案板上切成片;

(2)烧锅4汤勺油烧热,下入切好的新鲜香菇翻炒翻炒;

(3)接着,合入折断的油麦菜翻炒翻炒,加入盐,炒匀即可。

夏日减肥期间,蔬菜一定会是你一日三餐不可少的,不仅因为蔬菜热量低,还因为蔬菜有丰富的膳食纤维和维生素,油麦菜这种减肥蔬菜就是其中一种,以上两款油麦菜减肥食谱可以试试看。

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