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减肥想吃甜食怎么办 这样吃甜食不发胖

发布日期:2018-05-08来源:中国减肥网

减肥期间想吃甜食怎么办?减肥期间需要忌口,很多喜欢吃的零食都不能吃,可实在是忍不住怎么办,感觉一周不吃点零食就浑身不舒服。其实,减肥不需要完全杜绝零食,告诉你减肥时吃甜食的小技巧,这样吃甜食不发胖哦!

减肥想吃甜食怎么办 这样吃甜食不发胖

一、怎么吃零食不发胖

1、选择低卡

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。

此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。

2、餐前半小时

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟。

因此,若在吃正餐前半小时吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食。

减肥想吃甜食怎么办 喝大量的水

3、喝大量的水

吃甜食的时候要喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。

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