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减肥可以吃什么零食 自制美味减肥零食

发布日期:2018-05-14来源:中国减肥网

  我们都知道减肥期间最好不要吃零食,特别是二次加工的零食,于是,没有零食的减肥过程变得异常煎熬。其实,减肥并不需要杜绝一切零食,还有一些零食是适合减肥的人吃的,减肥可以吃什么零食呢?下面就教你自制美味的减肥零食。

  一、两款自制减肥零食

减肥可以吃什么零食 自制美味减肥零食

  自制美味猪肉脯

  材料:猪肉末250克、白芝麻适量

  调料:鱼露、酱油、料酒、糖、盐、蜂蜜、黑胡椒粉

  做法:

  1、偏瘦点的猪肉末加入黑胡椒粉,白糖,盐,顺着一个方向搅拌上劲粘稠;

  2、加入生抽,老抽、鱼露继续顺着一个方向搅拌。(鱼露是猪肉脯好吃的关键,如果实在没有就用蚝油吧);

  3、顺着一个方向搅打肉馅,打好的肉馅腌制半小时左右;

  4、取一张锡纸,表面刷层薄薄的植物油。把肉馅放到锡纸上。肉馅上盖一层保鲜膜,用擀面杖擀成薄厚均匀的薄肉饼;

  5、把擀好的肉饼放到烤盘中,撕去上面的一层保鲜袋撒上白芝麻;

  6、烤箱180度预热,正面刷蜂蜜,撒芝麻烤15分钟,然后将反面放烤网上,刷蜂蜜,撒芝麻继续烤15分钟至肉变干即可;

  7、晾凉后肉脯就变干了,切块即可;

减肥可以吃什么零食 手指饼干

  手指饼干

  材料:鸡蛋1个,细砂糖10克,细砂糖15克,低筋面粉35克。

  做法:

  1、鸡蛋1个,细砂糖10克(加入蛋黄中),细砂糖15克(加入蛋白中),低筋面粉35克。

  2、将鸡蛋的蛋白蛋清分离。将蛋白用打蛋器打至呈鱼眼泡状,加入1/3的细砂糖。

  继续搅打至蛋白变得浓稠,再加入1/3的细砂糖。继续搅打至蛋白出现纹路,加入最后1/3的细砂糖。

  3、继续搅打,直到提起打蛋器时,蛋白能拉出不弯曲的短小尖角。

  4、将蛋黄与10克细砂糖混合打散。

  5、把蛋白倒入蛋黄中,轻轻搅拌均匀,使其混合。(用勺从底部往上搅拌,不要划圈)

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