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秋季减肥食谱 边吃边瘦so easy

发布日期:2017-10-11来源:中国减肥网

  秋季是进补的季节,很多MM都担心进补过剩导致脂肪滋生,那么秋季吃什么能减肥呢?下面就跟小编一起来看看吧!以下是小编为你推荐的秋季减肥食谱,想瘦so easy哦!
  一、南瓜燕麦粥
  主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克
  辅料:盐1小匙
  做法步骤
  1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。
  2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。
  3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。
  4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
  5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。
  6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。
  7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。
  点评:燕麦是非常好的减肥食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。

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