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冬季减肥就吃7道山药减肥食谱

发布日期:2017-12-06来源:中国减肥网

 山药是冬季的当季食材,含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。热量低还能帮你丰胸的山药美食,是减肥的上上之选哦!下面小编就来为你介绍七款山药美食,帮你恢复窈窕美丽的身材。

  别名:薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯

  热量:56 大卡(100克可食部分)

  分类:谷薯芋、杂豆、主食

  评价:山药热量较低,减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。

  度量单位热量(可食部分热量)

  1根山药(400.0克,可食部分332.0)186大卡

  标准(100)56大卡

  一.白扁豆山药粥

  材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

  做法:

  1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。

  2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。

  3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

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