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健康安全的苹果减肥法 6款减肥食谱吃着瘦

发布日期:2018-01-12来源:中国减肥网

  对于苹果,我们都知道它的功效。其中减肥的效果这里我们就不用多说了,下面主要推荐健康安全的苹果减肥食谱,让你健康享瘦。

苹果减肥之苹果通心面

  一、苹果减肥之苹果通心面

  材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙。

  做法:1、通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥乾;2、苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟。3、洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

  二、苹果减肥之 苹果蛋饼

  材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。

  做法:1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;2、将苹果去核,切成花片;3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

苹果摩丝

  三、苹果减肥之苹果摩丝

  材料:苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。

  方法:1、先将蛋白倒入碗中与奶油搅拌完全融合在一起,2、之后将榨好的苹果汁与寒天粉、砂糖加热后,再小火煮上3分钟左右,关火待冷却。3、最后是将搅拌好的蛋白与之前煮好的苹果汁倒在一起,搅拌均匀后加上柠檬汁。

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