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鸡肉怎么吃最减肥 强力推荐三款鸡肉食谱

发布日期:2018-04-15来源:中国减肥网

我们都知道,减肥餐中必不可少的就是鸡肉,大部分的吃法都是水煮鸡胸肉,这样的确能够有助减肥,其实鸡肉减肥的做法还有很多,鸡肉怎么吃最减肥?强力推荐下面的三款鸡肉减肥食谱,不妨一试哦!

鸡肉怎么吃最减肥 强力推荐三款鸡肉食谱

一、怎么正确吃鸡肉减肥

1、不要吃鸡皮

鸡皮不一样,鸡皮的热量比较高,每100克鸡皮所含热量约为440大卡,胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高,不利减肥。鸡皮非常油腻,含脂肪也较多。所以,减肥者吃鸡肉的时候应把鸡皮去掉,不要吃鸡皮,烹饪之前最好将其丢弃。

2、中午吃鸡肉比较好

中午吃鸡肉比较好。经过一个忙碌的上午,身体需要补充大量的营养物质,这个时候可以吃鸡肉来补充能量,鸡肉中有丰富的蛋白质,能够快速的为身体补充能量,也不容易长胖。建议不要晚上吃鸡肉。晚餐吃鸡肉可能造成热量摄入多,如果不运动和锻炼就可以逐步肥胖,因此晚上少吃鸡肉为妙。

鸡肉怎么吃最减肥 宜吃鸡胸肉

3、宜吃鸡胸肉

一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪,合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖,还能收到减肥的效果。如鸡胸肉是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。鸡胸肉是更理想的减肥食品。相应的,尽量不要吃鸡翅、鸡爪等热量较高的部位。而鸡腿的话,把鸡皮丢弃即可,鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的,鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉,味道也更佳的可口。

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