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三餐减肥食谱推荐 减肥的人可以这样吃

发布日期:2018-07-11来源:中国减肥网

减肥期间,吃什么、怎么吃都是人们关心的话题,害怕自己不小心吃多、吃错,极可能让减肥前功尽弃,特别是三餐主食,一定要选择正确的减肥食谱,下面推荐给你三餐减肥食谱,你会发现,原来减肥的人可以吃这些。

三餐减肥食谱推荐 减肥的人可以这样吃

一、三餐减肥食谱之素菜篇

1、黄瓜

功效:减肥食物中不得不提起黄瓜,简单粗暴轻松助瘦。食用黄瓜减肥,不仅美容养颜,还能利尿消肿,抑制脂肪。

食谱:糖醋黄瓜

①黄瓜500克,醋适量,白糖适量。

②将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水。

③用凉开水洗一下,捞起沥干水,加糖,醋拌匀即可。

三餐减肥食谱推荐 菠菜

2、菠菜

功效:据瑞典隆德大学的一项研究发现,食用菠菜会使减肥效果提升43%。菠菜的营养非常丰富,而且富含大量的钾,对于消除水肿来说是很有效果的。

食谱:冬菇菠菜减肥汤

①准备冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

②冬菇浸软,剪去冬菇脚再切片,菠菜切段。

③热锅加入油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。

④放入菠菜煮开至熟,最后,放入盐糖调味即成。

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