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吃什么有助减肥 这些减肥食谱赶紧收下

发布日期:2018-07-22来源:中国减肥网

减肥需要给自己一个合理的运动减肥计划,还应该给自己制定一个健康的饮食计划,多吃些对减肥有帮助的食物,那吃什么有助于减肥呢?下面有几款减肥食谱推荐给你,正在减肥的你赶紧来看看吧!

吃什么有助减肥 这些减肥食谱赶紧收下

1、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。

做法:

(1)首先将所有蔬菜洗干净,小黄瓜、番茄切块;

(2)然后把薄荷叶切碎,放入碗中,加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀;

(3)洗好的生菜叶放在盘子底部,然后放少许的玉米粒;

(4)将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面;

(5)鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里,轻轻拌一下,把优格酱汁淋上面即可。


2、番茄土豆丝

材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。

做法:

(1)首先将木耳浸泡,直至泡软,将番茄、土豆等蔬菜洗干净;

(2)土豆切丝,然后泡在凉水中以防氧化变黑,木耳、葱和青椒切丝,番茄切块;

(3)锅加热倒油,放入葱丝、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊状;

(4)然后将土豆丝放进去,大火翻炒,3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟,最后调味即可。

吃什么有助减肥 猪肉牛蒡饼

3、猪肉牛蒡饼

材料:牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜

做法:

(1)首先将牛蒡洗干净,用盐水浸泡10分钟左右;

(2)然后将牛蒡切丝,装在一个碗里面,生姜洗净切末;

(3)在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、生姜末,搅拌均匀;

(4)锅加热放入适量橄榄油,然后将上面搅拌好的放入锅中煎,煎至两面金黄即可。

减肥需要注意怎么运动和吃什么,一个关乎消耗,一个关乎热量摄入,那究竟吃什么有助于减肥呢?以上减肥食谱,如果你感兴趣,那就赶紧试试看吧。

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