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超有效的过午不食减肥法 记住这几点才享瘦

发布日期:2018-02-14来源:中国减肥网

  过午不食能减肥?过午不食怎么减肥?超有效的过午不食减肥法,记住这几点才更享瘦!

超有效的过午不食减肥法 记住这几点才享瘦

  什么是过午不食减肥法

  过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。

  过午不食减肥法 牢记五点更享瘦

  1、早餐午餐要正常吃,但不要过量

  要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是过午不食减肥法不是一般人能够承受的,需要有毅力。

超有效的过午不食减肥法 记住这几点才享瘦

  2、执行过午不食减肥法,早餐和午餐就变得很关键,要多吃菜,鱼肉、鸡肉还有米饭

  多吃粗纤维的东西是让你的胃花长时间去消耗,你就会有种一直很饱的感觉。油炸食品、饮料千万不要碰。其实,水果当中的果糖成分也会令人发胖,所以含糖分多的水果不建议多吃,比如提子、葡萄、西瓜等等。苹果很好,多吃没有关系,西红柿不要空腹吃,对胃有刺激。

  3、肠胃不好的人慎用过午不食减肥法

  现代社会人们常常到午夜才睡觉,甚至晚上的活动量更大,如果只有早午两餐,没有晚餐,饥饱不均,有诱发胃溃疡的危险,对身体有所损害。因此,一个人只有坚持早睡早起的习惯,才能更好的发挥过午不食减肥法的功效,但是肠胃不好的人一定要慎用过午不食减肥法,以免加重病情。

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