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跳绳减肥的误区 小心让你越跳越胖

发布日期:2018-04-07来源:中国减肥网

跳绳对场地、器械、天气等的要求较低,所以跳绳减肥法受到很多人的推崇,但有的人却发现无论每天跳多久都没瘦下来,很可能就是没有找对跳绳减肥的方法,误入了跳绳减肥的误区,那么跳绳减肥的误区有哪些呢?小编为你梳理了跳绳减肥的三大误区,陷入误区小心越跳越胖哦!

跳绳减肥的误区 小心让你越跳越胖

一、跳绳减肥误区

误区一:跳绳会导致胃下垂

中华,有五千年的历史,而跳绳,也有一千多年的历史了。如果,你说跳绳减肥法会导致胃下垂,那么这世上得胃病的人不是不尽其数了么?所以跳绳虽然较为剧烈,只要你不在饭后立即跳绳,就不可能会出现这种情况。小编建议,跳绳最好选择在下午3~8点,与用餐时间,至少要相隔一个小时,每次运动时间半个小时即可。


误区二:跳绳会瘦胸

跳绳时,总是“胸”涌澎湃,容易使人误以为胸部会变小。其实,非也。跳绳减肥,胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉,让你的上半身不再魁梧,反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过,无论大小胸MM,跳绳时,一定要穿内衣才能防止胸部下垂。

跳绳减肥的误区 跳绳不会产生萝卜腿

误区三:跳绳不会产生萝卜腿

跳绳会使人的小腿处于高度紧绷状态,即使停止跳绳,一段时间内腿部肌肉也不会立刻放松,这就是跳完绳后会有酸痛感的原因。因为身体缓冲原因,要恢复到跳绳前的状态需要很长时间,长此以往,会产生萝卜腿。但是别着急,如果跳绳后做一些放松身体的运动,会防止萝卜腿的产生。

跳绳减肥的误区 跳绳减肥的正确时间.jpg

二、跳绳减肥的正确时间

有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行,与用餐时间至少要相隔一个小时。

跳绳时间最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。

当然,每次跳多长时间,这是很灵活的,完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。刚开始学跳绳的时候,可能刚跳一会就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳多长时间。动作熟练之后,运动了很久,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。


以上就是跳绳减肥的误区了,避开这些误区才能成功跳绳减肥哦!

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