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10个饮食减肥技巧 不信你不瘦

发布日期:2017-05-02来源:中国减肥网
  饮食减肥法是减肥人士都会采用的减肥方法之一,那么怎么从“吃”的方面要求自己,才能达到成功减肥的目的呢?今天减肥小编给大家介绍10个超级有效的饮食减肥方法,让你吃得有技巧,瘦得更加快!
  1、晚餐时准备三种蔬菜
  食物品种多,人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜,而不仅仅是一种蔬菜,这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的减肥方法。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹,不会摄入过多的卡路里。
  2、吃饭前喝汤更有助于减肥
  每天减肥食谱增加一道汤,就会减少卡路里摄取量,比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨。吃饭前喝汤更有助于减肥,因为这能使人们吃饭变慢,并抑制胃口。但是要注意少喝高热量、高脂肪的汤。
  3、细嚼慢咽是无需节食而减肥最佳方法
  细嚼慢咽是无需节食而减肥的最佳方法。设置20分钟倒计时,进餐时细细品尝每一口饭,直到倒计时结束。有节奏的小口吃饭能给人很大的乐趣,并引发身体分泌饱腹荷尔蒙。而狼吞虎咽会妨碍身体发出饱腹信号,导致暴饮暴食。
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