首页:  减肥常识肥胖预防正文

生活中的10个tips 教你hold住体重

发布日期:2017-08-24来源:中国减肥网
  你是不是总觉得减肥是一件难上加难的事情?别着急,只要我们注重生活中的10个小细节,让你轻松hold住体重哦!还等什么,跟着小编一起往下看吧!
  TIPS 1:让双手远离零食
  周末与其葛优瘫在电视机前吃零食,不如出门做个美甲,或者到公园里散散步!一来可以占用你的双手,免得它们伸向罪恶的零食,二来可以出门走一走,也好过一整天在家发呆。
  TIPS 2:适当时要深呼吸
  当我们在生活中承受巨大的压力,往往会忘记深呼吸,这会强化身体对压力的反应,容易导致情绪化的暴饮暴食。下一次当你工作辛苦的时候,先闭上眼,深呼吸三次,先让自己冷静情绪,这样可以避免一时不慎吃太多!
  TIPS 3:紧记细心咀嚼
  大部分加工食品,除了不健康,它们最大的问题就是太容易吞咽了。因为在加工过程中,会令食物损失大部分的营养和粗糙的口感,很容易不知不觉愈吃愈多,增加胃部的负担,所以应该尽量避免。可以试着多吃全麦食品,或者每吃一口食物多咀嚼几次,令身体容易有饱腹感之余,胃部也会较容易消化。
  TIPS 4:工作或在家时手边准备一碗水果
  调查发现,身边拥有水果的人,会比没有的人更容易多吃水果。可以试试每星期采购一次水果,洗干净切成小块后,密封在保鲜盒里,然后放入冰箱。每天带一盒去公司,或者回家后当零食吃。水果品种选择方面,不妨多吃不同种类的水果,例如蓝莓、苹果、梨、橙及火龙果等,吃起来不易感觉乏味。
123
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

  • 时下最火爆的6个速效减肥方法

    2013-06-09

    很多妹纸自诩为减肥达人,那么你知道时下最火爆的减肥方法是什么吗?节食减肥、运动减肥已经是上个世纪的事情,再拿出来晒就要被笑话了哦!今天,中国减肥网小编要跟大家八...[详情]

  • 健康减肥12招 让你一周瘦5斤

    2013-05-27

    有过减肥经历的人肯定都会觉得减肥是一件极其艰难的事情,特别是健康减肥。中国减肥网要对这种想法给一个大大的NO哦!健康减肥是很简单的,只要你掌握了其中的技巧,变瘦...[详情]

  • 快速减肥不反弹 让你终身享瘦

    2013-05-23

    减肥反弹几乎是每一个胖纸在减肥道路上都会遇到的麻烦。快速有效瘦下来并不难,难得是怎么样在享瘦的同时不用担心赘肉逆袭哦!中国减肥网小编对付反弹可是有妙招哦,想要终...[详情]

  • 10大减肥秘方 健康消脂很给力

    2013-05-06

    减肥人群日益增大,随着应运而生的各种减肥方法多的让人无从选择。健康有效的减肥变得不再简单。那么咱们胖友们该怎么办呢?中国减肥网小编罗列了10大坊间最有名的减肥方...[详情]

  • 夏季减肥新知 女人越瘦越性福

    2013-05-02

    有研究表明男人喜欢有肉感的女性,但是这并不表示肉肉的女性在闺房秘事中的就更加讨巧。恰好,相反在房事中男性更加喜欢苗条曲线玲珑的女性。因为胖女人在性交的过程中因为...[详情]

  • 9大独家减肥秘方 让你瘦出惊喜

    2013-04-19

    亲,夏天快要到了。你减肥成功了吗?如果还没有的话,那就赶紧来看看中国减肥小编分享的快速歼灭脂肪的9个小妙招吧!四月不减肥,一整年都徒伤悲有木有啊!赶紧拿出实际行...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人