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警惕一天中这5个时间最容易长胖

发布日期:2018-01-02来源:中国减肥网

  一直都在减肥,但是你预防过减肥吗?小编认真科普,原来一天中的这5个时间最容易长胖!

不按时起床直接影响生物钟

  1、清晨赖床的时候

  春困秋乏夏打盹儿,贴秋膘的季节到了,天气越来越冷,有没有发现自己起床越来越难?整天瞌睡连篇?

  赖床的结果当然是没有时间认真吃早餐了,都说“早餐吃得要像皇帝”,不吃早餐不仅会影响新陈代谢,降低能量消耗,还容易导致下一餐暴饮暴食吃多吃超,反而容易导致发胖。

  另外,不按时起床直接影响生物钟,让血液循环和身体代谢出现问题,对减肥都是很不利的。

  解决办法:为自己制作机化,比如从明天开始早睡早起,规律作息,按时吃早餐,要求一天改正至少一个坏习惯,坚持一段时间。

午餐前30分钟

  2、午餐前30分钟

  不知道大家有没有这样的体验,就是中午午餐前30分钟,会变得特别饿,特别想吃东西……

  身边有很多人,在这时候,会选择用零食来填一填肚子,但是这样一填可不要紧,薯片、辣条、饼干、甜甜圈,扪心自问,有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了,更不要提控制饮食!

  解决办法:午餐前饿了注意食物的选择,比如可以吃点水果、或者坚果类食物,这都比零食要好多啦。

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