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一直减肥却瘦不下去 都是“隐性饥饿”惹的祸

发布日期:2018-01-03来源:中国减肥网

  有一种“隐性饥饿”是你感受不到却能让你不知不觉开始发胖的哦。要做一个真正的吃货,怎么吃都不胖,就是要让身体告别“隐性饥饿”的危机才对。

肚子饱了身体还在“挨饿”

  肚子饱了,身体还在“挨饿”!

  人饿了,肚子会发出咕咕的声音,提醒我们该吃饭了,此时摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量营养素,食物在胃里膨胀,就能够抵消饥饿感,这便是我们平时说的“饥饿”,也叫做“显性饥饿”。这就是说肚子吃饱了你就不会再挨饿了么?

  然而事实却不是这样,食物中还存在一些微量营养素,人体每日需求量很低,即使吃不够也不觉得明显的饥饿,这就是“隐性饥饿”。所以就算肚子饱了,你还有可能在挨饿!

可能是“隐性饥饿”惹的祸

  减肥失败?可能是“隐性饥饿”惹的祸

  首先,白领饮食常见都会有的4大误区,让你的身体不知不觉惹上了看不见的饿。

  1、主食摄入不足,而且以精米白面为主,几乎看不到粗粮的影子,导致碳水化合物所占的供能比例太低,维生素B 缺乏。

  2、水果勉强达标,蔬菜种类以及数量远远不够,不能满足维生素、膳食纤维和矿物质的需求。

  3、肉类食物,尤其是红肉摄入过多。

  4、因为外食为主的原因,重口味的菜肴很容易让油脂和盐摄入超标。

  长期习惯这种饮食的白领丽人,你自以为让你吃得很饱的食物,实际上仅仅只是满足了你的嘴瘾,让你有了饱腹感而已,你的身体却很可能一直处于营养饥饿状态,只是你没有察觉。

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