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简单几招 教你打造明星好身材

发布日期:2016-05-05来源:中国减肥网
  明星的好身材人人都羡慕,他们是怎么修炼的呢?难道明星天生就是好身材?别想了,就算天生的好身材,没有后天的保持,还是会成大胖纸的,下面就跟小编一起来看看吧!
  1、模板:碧昂斯——性感紧实的臀
  碧昂丝于台上的舞姿性感,绝美的臀部曲线则是她的最傲人资本,也因此被英国Kiss
  TV音乐台选为臀部最美的歌手。
  变成与她一样的美臀:
  站立下蹲:站姿,双脚尽可能分开,做跨步,弯曲膝盖,身体重心下移,脚张开,足尖略朝外,双手在胸前呈抱球状,深呼吸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置。重复多次。
  侧压:伸直左腿,下压右腿,身体重心放在右腿上,同时身体向右侧伸展,环绕手臂好像握住大球。重复多次,然后换侧进行。
  2、模板:安吉丽娜·朱莉——修长美腿
  安吉丽娜·朱莉的身材无可挑剔,而修长的美腿更令她无论穿多高难度的晚礼服,都高贵性感。
  变成与她一样的美腿:
  身体倒立:站姿,身体倒立,放两手在地板上,正好在右腿前,成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍,然后换腿做。
  侧卧伸腿:侧卧地板上,双腿伸直,上身抬起,右手肘弯曲,手掌撑地,让身体重心落到右臀上;左手臂和手在前支撑。用力向上抬起左腿,然后放下,做15遍,然后换侧做。
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