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减肥&主食的3件事 吃好三餐不惧胖

发布日期:2016-05-09来源:中国减肥网
  这里有关于米饭饮食减肥的三件事,告诉给不好好吃饭运动却又妄想会瘦的你:吃米饭其实更易瘦哦~这可不是开玩笑,要知道一碗白米饭的碳水含量比很多的主食都要低,而饱足感可是满满地。吃好每天三餐的一碗白米饭,你才不怕吃多更不怕发胖!

饮食,容器,工具,食品,大桶_122666742_Rice_创意图片_Getty Images China

  1、“碳水化合物=肥胖” 原来是错的?
  每每提到饮食减肥的时候,大多数妹子都会选择不再摄入米饭类食物吧?虽然我们都觉得“碳水化合物是减肥的敌人”,但是米饭中的碳水化合物含量却比我们预料中的要少得多。
  根据日本sunnyhealth公司发表的《富含碳水化合物的食品·食  ③肌肉量减少
  身体能量不足时我们的肌肉力量就会下降,甚至上下楼梯都会觉得辛苦。另外,能量不足时我们的身体就会开始将肌肉分解成氨基酸来补充能量,后果就是肌肉量越来越少。
  要知道,保持住一定的肌肉量可是你提高身体基础代谢率的关键之一,想要再也吃不胖,减脂增肌才是真正的变瘦王道。所以规整到真正能变瘦不复胖的人的经验来看,适宜的运动量也是无论如何都不能少的哦。材分类排行》中显示,白米饭的碳水化合物含量为37.1%。与此相比,意面(干)的碳水化合物含量为72.2%,韩国年糕的含量为50.3%,普通方包的含量为46.7%......随便哪一个都比米饭的含量要高得多!
  而且,相比起其他碳水化合物而言,米饭能给人更多的饱腹感。又由于米饭的形状为粒状,消化吸收的速度较为缓慢,咀嚼时亦容易获得饱腹感,是对于减肥而言非常理想的食物。

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