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这些阻瘦谎言 你误信了几个?

发布日期:2016-05-10来源:中国减肥网
  你知道吗?看似靠谱的谣言不仅不能帮你消耗更多的热量,甚至还会拖延你的减肥进程。如果想要健康的瘦下来,千万别误信了这些减肥谣言哦,下面就跟小编一起来看看,你是不是已经中招了呢?

鸡蛋,旷野,胆固醇,蛋黄,摄影_565787307_Egg yolks and egg shells_创意图片_Getty Images China

  谎言1:吃鸡蛋时不要吃蛋黄
  真相:在减肥阶段,很多人在吃鸡蛋时往往只吃蛋清不吃蛋黄,认为蛋黄中的脂肪含量过高,不利于瘦身。事实上,蛋黄中虽含有脂肪成分,但却属于优质脂肪,非常利于清理身体中的反式脂肪酸。另外,鸡蛋黄中的蛋白质含量占整个鸡蛋的40%以上,能提供长时间的饱腹感,更值得一提的是,蛋黄中的卵磷脂,维生素A,以及部分维生素B是蛋清所不具备的。
  谎言2:用燕麦代餐更利于减肥
  真相:燕麦中含有大量的水溶性膳食纤维以及粗纤维物质,能够净化血液,加速肠胃蠕动,帮助排毒,因此,燕麦是一种非常值得选择的健康食品。但是要注意,在减肥阶段,绝对不建议用燕麦来代餐,因为燕麦虽然含有纤维,但其中的脂肪含量以及糖含量确实大米等其他谷物的数倍之多,热量非常高,减肥时吃太多只能起到适得其反的作用。
  谎言3:减肥时要少吃水果
  真相:减肥时到底能不能吃水果?答案很肯定,当然可以,但要注意水果的选择以及日食用量,比如糖分含量高的香蕉、荔枝、葡萄就不建议吃太多,而相反,像凤梨、葡萄柚、木瓜、奇异果这些水果不仅糖分含量较低,而且有利于水分循环并能促进新陈代谢,减肥时正常吃也是没有影响的。
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