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警惕这7件小事 让你瘦不下来

发布日期:2017-05-03来源:中国减肥网
  无论怎么节食、运动就是瘦不下,你可能会觉得明明很努力了,但体重计就是没变化,也许只要调整一下文中的7个做法,就能顺利减重。
  1) 运动量很大却没瘦?
  每天跑步、上飞轮课,这样勤快的运动为什么没瘦?因为你可能运动过度,所以身体没有恢复过来,也可能造成你食慾大开。所以将运动量控制在自己能够接受的范围,一星期中一定要安排一天休息日,让肌肉修复,如果意识到自己食慾大开,试着将运动减量,饮食恢复正常,也许就有成效了。
  2) 比照朋友的减肥菜单却没瘦?
  每个人都有自己适合的减肥方法,朋友很有用的减肥菜单,不一定适合你来用。专家建议,真正成功的减重方式,是你可以接受的,也可以持续下去,才能建立长期的健康饮食习惯。
  3) 有氧运动量超大却没瘦?
  不是说做有氧运动不好,而是只做有氧运动,却没有加入重量训练,对於减重的效果就没有那麽好了。因为重量训练提高身体的肌肉组织,可以增加了新陈代谢,更容易消耗热量。只要将有氧运动搭配重量训练,瘦身成效会提升不少。
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