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减肥"吃对脂肪" 让你身材立马小一号

发布日期:2017-10-11来源:中国减肥网

  美味的甜点,诱人的食物,你是不是都望而却步呢?明明很痛苦的拒绝美食,却还是瘦不下来?其实,那些你认为会增加脂肪的食物,有时候未必就是你长胖的原因,相反,有的时候我们要适量的吃点脂肪,大声念3遍:脂肪要吃够!脂肪要吃够!脂肪要吃够!下面就跟小编一起详细了解吧!
  1. 为啥说吃脂肪好
  如果你从小到大都是看见大肥肉就扔掉,那这算是个好习惯。但是,如果一点油星都不吃,也不吃含油的食物,吃任何东西之前都打开手机查一查,有脂肪就直接不吃,可是很危险的。
  经常听说,要多补充维生素A、维生素D、维生素E、维生素K 吧? 如果你一点不吃脂肪,那就相当于不吃这些维生素了,因为它们只能溶解在食物的脂肪里。时间久了,很可能会因为维生素缺乏而发生营养不良——是的,一边胖着,一边营养不良。
  脂肪吃得太少,容易出现的问题有:
  皮肤松弛无光泽
  大便干燥粗硬、严重便秘
  女性内分泌紊乱,不来大姨妈
  出现干眼症、夜盲症、骨质疏松
  必需氨基酸缺乏,引起湿疹等皮肤病
  特别容易疲软、乏力,活动表现极差
  饮食太节制,心情差呀,反而频频地暴饮暴食

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