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3个测量标准体重的方法 你get了吗?

发布日期:2017-10-25来源:中国减肥网
  你的体重标准吗?你需要减肥吗?下面就跟小编一起来看看吧!3个测量标准体重的方法,赶紧get起来,要是超标了,记得减肥哦!
  BMI指数
  判断你是否是健康体重的标准之一是BMI(身体质量指数)。BMI并不是完美的评判系统。一些人认为它太过简化。例如,就因为肌肉重量高于脂肪重量,肌肉发达的运动员的BMI指数可能反而高于那些肥胖人士,但很显然前者更健康些。
  不过,大部分人都不是那种体脂超级低的运动员。因此BMI还是可以作为大概的参考工具的,或者说对于一些人来说是个提示闹钟——它可以评估我们的体重是否还在健康范围内,或者你需要适当减重了。
  当你计算好自己的BMI指数后,和下面对比一下:
  BMI《18.5,体重属于“较轻”。
  BMI》30或者更高,那就是属于“肥胖”的范围了。
  腰围
  腰围可以表明你是否超重,揭示你的健康是否有风险。这是因为过量的腹部脂肪能直接反应一些健康问题,包括2型糖尿病、心血管疾病和高血压。根据研究,女性腰围大于88厘米,男性腰围大于100厘米就有更高的几率患上以上疾病。想要精准的测量腰围:站好,用卷尺围在髋骨上方一些,呼气,此时的数字就是你的腰围。

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