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风靡全球的腹部减肥法 你都get了吗?

发布日期:2017-09-20来源:中国减肥网
  女星们的标配基本上都是窄腰+细臀,但她们并非先天就具有优势的,而是通过后天努力得来的成果。想要拥有纤纤细腰,那就赶紧来看看风靡全球的腹部减肥法吧!
  风靡全球的腹部减肥法1、控制饮食
  控制饮食是解决腹部赘肉问题的方法之一。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,要管住自己的嘴巴。不过,控制饮食过于严格会影响健康,给身体造成负担,会导致身体营养不良、抵抗力低下,所以最好是补充多种营养元素以及搭配使用辅瘦,这样既能保证身体健康又能提高减脂瘦腹效率,一举两得,何乐而不为呢?
  风靡全球的腹部减肥法2、平板支撑
  平板支撑是各路女星最常采用的腹部减肥法。具体做法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
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