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减肚子的最快方法 睡前4个瘦腹动作

发布日期:2018-07-09来源:中国减肥网

肚子赘肉对于女生而言,是非常难减的,一是没法坚持,而是脂肪在腹部容易堆积,如何减肚子也便成了女生们最关心的事,减肚子的最快方法有哪些呢?不妨试试睡前做瘦腹的动作,下面就有4个动作可以推荐给你。

减肚子的最快方法 睡前4个瘦腹动作

1、推腹瘦肚子

推腹是非常简单的按摩瘦肚子的方法,能够帮你扫去经络垃圾,把新鲜的气血带到腹部和下半身,从而达到减肚子的效果。躺在床上双手握拳,双手从胸的正中,慢慢地向肚脐眼下方推过去,注意不要逆推,而且力度要适中。

2、弯膝后踏

两只脚靠在一起,双腿挺直;然后将左脚往后踏出,一直往后直到右膝盖弯曲成90度,膝盖接近或者可能碰到地面,接着坚持这个动作5秒,复至原位,换右脚重复上述动作。

减肚子的最快方法 靠墙蹲站

3、靠墙蹲站

选择一面合适的墙,背靠墙面;然后双腿张开,与肩同宽;将两只脚离墙约2尺,膝盖弯曲,靠着墙让背部稍微往下滑,保持这个动作10秒;最后弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置(自己选择位置,注意间距要均衡),每个位置都需要保持10秒的时间。

4、锻炼斜腹肌

首先躺在垫子上面,做出踩脚踏车的动作,运动的时候,左肘碰右膝、右肘碰左膝,如此反复。另外一个动作就是,平躺在地上,双手向两旁伸直,同时双脚也要伸直、合拢,一起向左右两侧摆动。

肚子赘肉让人心烦,要想减肚子一定要坚持,减肚子的最快方法重点不在于做什么运动,更重要的是坚持下去,以上4个睡前的瘦腹动作一定要坚持练习,才会有效果哦!

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