首页:  运动减肥瘦身动作正文

每天坚持10分钟 6动作高效燃脂

发布日期:2016-05-11来源:中国减肥网
  不想大把的时间都耗在健身房,对纤体中心又很没有信心?减肥药也觉得存在各种安全隐患。看看那些芭蕾舞演员,身体线条修长,没有赘肉的同时又很紧实。来自纽约的前芭蕾舞者特别向我们透露这6个她每天都会做的动作,而且每天只需要十分钟,长期坚持就会减肥的同时让身体线条更加紧实健美,下面就跟小编一起动起来吧!
  平躺在在垫子上,双手交叉放在脑后。双腿抬起,大腿与地面垂直,左小腿向上方延伸,右小腿放松。双臂带动头部向上,抬高右腿,双脚在上方交叉,重复这个动作,每边个20次。
  平躺在垫子上,右手放到脑后,左脚踩地面,左边大腿小腿呈90度。抬高右大腿,左手伸向右腿方向拉伸,保持10秒。每边20次。
123

相关文章

  • 奇特生活减肥动作 快速燃脂利健康

    2013-01-09

    一些普通的减肥动作和招式是不是对你完全起不了作用?有时候身上的赘肉就是如此顽固,如果正常的减肥方法没办法瘦下来,你有没有试过一些奇特的甚至是匪夷所思的减肥招式?...[详情]

  • 最懒减肥法 坐着也能瘦

    2012-12-30

    如果要给现在的女孩子一个人人都有的特点,那就是懒。生活和工作都是懒懒的,就连减肥瘦身也不例外。节食太辛苦太费事,运动太麻烦太费时,有没有能够轻轻松松坐着享瘦的方...[详情]

  • 最快乐的减肥方法 大笑1分钟就能燃脂

    2012-12-18

    作为资深肥妞,你肯定听说过这样一句话“心宽体胖”。这句话在减肥达人眼里可是不值得一提的哦!因为大笑能够有效的减肥哦!你不相信吗?那就跟着中国减肥网小编一起看看大...[详情]

  • 瘦身澡天天洗 月减15斤不反弹

    2012-12-07

    冬天因为害怕寒冷而选择逃避洗澡?洗澡可是能够清除毛孔污垢、畅通身体代谢循环而且还能帮助燃烧脂肪的好方法,你确定要放弃这种每天只要用热水冲冲洗洗就能瘦身的方法?中...[详情]

  • 沐浴瘦身五部曲 洗出苗条白瘦美

    2012-11-19

    虽然在寒冷的冬天洗澡需要勇气,但越是温度差比较大,在沐浴洗澡的过程中消耗的热量也就越多。冬天食物热量高、运动量又少,怎能再放过沐浴瘦身...[详情]

  • 居家减肥舞蹈 轻松打造S曲线

    2012-11-12

    减肥舞蹈是从各个减肥领域演变而来,为了达到整体或是局部瘦身功效而特别编排的舞蹈动作。减肥舞蹈范畴很多,最常见的有肚皮舞、拉丁舞、钢管舞、瑜伽和普拉提等。这些动作...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。